成功的女人养生之道

　　女人要对自己好一点，要把握好自己保健的最佳时间。以下是励志日小编为大家整理的关于成功的女人养生之道，欢迎阅读!

　　女性养生之道(春季篇)

　　顺应大自然，调整作息时间

　　《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生……”。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

　　侧重调肝养血，保证充足睡眠

　　中医认为肝藏血，“女子以肝为用”，“人卧血归于肝”,是讲人入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点---凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究时间。

　　增加户外运动，促进新陈代谢

　　中医有“人动血动于诸经”之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，生发阳气，畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能、强体防病。

　　推 荐 药 膳

　　山药青笋炒鸡肝

　　做法：

　　山药、青笋去皮洗净，切片;鸡肝洗净切片;分别水焯过备用;热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。

　　功效：

　　山药是补虚佳品，具有健脾益肾，补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B,不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物;青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜;三者合用，具有调养气血，美容养颜的作用。

　　推 荐 药 茶

　　茉莉花茶：

　　具有“驱寒理郁的作用”，可安定情绪，振奋精神，还可健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经的作用，并能滋润肌肤，美容养颜。

　　菊花茶：

　　具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，可抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血、润肌肤、养发美容的作用。

　　成功的女人养生之道：

　　女人日常生活养生之道

　　1. 每周一次晨爱

　　2. 在干净的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　4. 经期只穿无钢圈内衣

　　5. 养成记录生理周期的习惯

　　6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8. ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物不干洗

　　10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11. 不穿标有"免烫 "标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

　　15. 定期检查化妆品的保质期

　　16. 洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　女人工作时养生小常识

　　1. 每周晚过22：00的加班不超过一次

　　2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　3. 复印文件时，与复印机保持至少一米

　　4. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　5. 不趴在办公桌上午睡

　　6. 该午休的时候不玩电脑游戏

　　7. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　8. 从不戴着眼镜接听手机

　　9. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　10. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　11. 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气

　　12. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　13. 每30分钟伸一次懒腰

　　14. 办公室地毯定期清洗杀虫

　　15. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　16. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　17. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　18. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　19. 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋

　　20. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　女人运动养生之道

　　1. 经常散步

　　2. 多享受早晨-点的阳光

　　3. 运动前先卸妆

　　4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　5. 冬季少做户外运动

　　6. 10层以下，不乘坐电梯

　　7. 每三个月改变一次你的健身菜单

　　8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　10. 边看电视边做柔软体操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　16. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　17. 非运动状态下不喝功能性饮料

　　18. 运动后休息半小时再入浴

　　19. 不在过吵的健身房中锻炼

　　20. 正确的姿势比专程去健身更有效

　　女人饮食养生之道

　　1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　2. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4 杯水

　　4. 多喝酸奶

　　5. 无论什么原因，都别抽烟

　　6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　7. 饮绿茶胜过红茶

　　8. 重视早餐多过晚餐

　　9. 控制盐的用量

　　10. 起床后先刷牙，再喝水

　　11. 经常嚼口香糖

　　12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　14. 每周至少吃一次鱼

　　15. 远离可乐等碳酸饮料

　　16. 不喝久煮的火锅汤

　　17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　18. 饭前吃水果胜过饭后

　　19. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　20. 睡前可以来一杯红葡萄酒

　　女人家庭生活养生之道

　　1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　2. 沐浴不超过10分钟

　　3. 不要坐在马桶上看报纸

　　4. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　5. 用冷热水交替洗脸

　　6. 不用塑料器皿盛装热水

　　7. 定期清理冰箱

　　8. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　9. 使用抽油烟机

　　10. 晚餐时关掉电视机

　　11. 尽量避免使用厚绒布窗帘

　　12. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　13. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　14. 和宠物嬉戏完要认真洗手

　　15. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　16. 不要贪图方便将电脑带进卧室

　　17. 不要把手机放在枕边充当闹钟

　　18. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　19. 头发没干时，别急着入睡

　　20. 卧室的房间要用柔和色彩

　　女人养生之道：补血养血的有效方法

　　1.睡养

　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　2.动养

　　经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

　　3. 静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　4.食养

　　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

　　其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　5.药养

　　患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

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