当你又颓又丧的时候，不如试试这些事儿

　　当你又颓又丧的时候，不如试试这些事儿

　　文/小灯泡儿

　　前段时间，我总是恹恹的。像一簇枯萎植株，颓在秋日寒霜里。

　　有点丧。熬夜，失眠，黑白颠倒，窝在床上刷手机；

　　有点躁。焦虑，迷茫，暴饮暴食，间歇性混吃等死。

　　越是想改变，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲电视剧；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸鸡汉堡嘴里塞。

　　于是乎，在又颓又丧的时候，我做了这些事儿：

　　一切，慢慢好转。

　　1

　　“好好睡觉，像只冬眠的小熊”

　　所有情绪的颓废，大概都从身体的荒废开始。

　　我花了整整一两周，不制定计划、不强行扭正，只是单纯地，观察自己。

　　没多久，便发现一条恶性循环的作息链：失眠—晚起—看不进书—狂吃甜食—瘫在宿舍—手机上瘾—再失眠……

　　转机发生在暑假。

　　彼时，我顶着两团黑眼圈，住进外婆家。每天呢，不愁不恼，陪老人买菜做饭跑超市，晚上出门溜个弯儿。

　　都说越老的人，物欲越淡，生活越规律。呆了半个月，我身体好些了，心情也自然回温。

　　记得有次看毕淑敏的专访，有人问她，该如何度过低潮期。她只说，“好好睡觉吧，和一只冬眠的熊一样。”

　　想想还真是。

　　当你体重飙升视力下降，不敢见人不想出门，每天陷在生活的低能量区，又怎么可能专注学习走心工作？

　　当你跑步五公里加无氧配合，饮食上减糖增蛋白，尝试跳出心理疲惫期，又哪有那么多时间抱怨和丧气？

　　很多时候，只有精力饱满，才经得住琐事刁难。

　　试试吧，急事慢做，先把自己的身体调节好。健一次身，拾一本书，瞄一瞄单词，若都没胃口，打个盹试试。

　　生活嘛，能顺畅地一推到底的时刻总是少数，那些心焦又聊赖的日子，照顾好自己，就是稳赢。

　　2

　　“少一点自怜，多一点自嗨”

　　我闺蜜是个极品猫奴。她曾给我安利过一个方法：

　　每次感觉不能饶恕自己的时候，就像摸猫一样摸自己的头，摸十下就去学习。

　　我试过了，没用。但藉此明白了一个道理——颓废之时，最大的问题是“行动力”。

　　拿我自身来说，也不是不想改变，只是当我意欲振作的时候，往往犯一个低级错误：对自己预期不足，要求太高。

　　就好比今天突然发毒誓，明天我要戒懒，背单词，早起跑步一小时，看书两百页，写文章三五篇……这注定是失败的——

　　颓废中的人，精力、意志力都处于低谷，一下子去做那些强大自律支撑的事儿，怎么可能?

　　同样的，那些上来就命令自己“每天暴走1万步，俯卧撑300个”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也会热血放凉，不了了之。

　　所以咯，不如换个做法——每天做一件有意义的小事，就够了。那种看得见摸得着的甜头，才是最佳动力源。

　　就比如，心情沮丧时，我喜欢一遍遍刷电影。为了减少消磨时间的沮丧感，我会尝试写短评，甚至手绘观影心得。

　　再比如，如果你记性奇差，对死读硬背无感。那就扔了单词书，去听新闻，读小说，看纯英文视频，找到自己的嗨点。

　　别找五花八门的借口，那是你维持原地踏步的怠惰；也别把一切归咎于丧，十有八九，你只是懒罢了。

　　在这个不断升级打怪的过程中，输入-输出=你的能量值。最好的利刃，莫过于学习和精进。

　　即便每天“颓废着”，也请记得“在路上”。

　　3

　　“勾搭新朋友，接触新圈子”

　　一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；

　　外卖点了又点，游戏输了又输，好没劲；

　　明明不喜欢独处，却也没什么社交欲望；

　　在我最丧气的那段时间，闭门不出，邋里邋遢。每天手机不离手，窥伺朋友圈的动态，却又懒于社交，疲于独处。

　　那时的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦带着迟疑的爪子，每天挠啊挠，扰的我慌又乱。

　　好不容易，我鼓起勇气，加了几个兴趣圈子，开了几节线上微课。

　　记得第一次出声，我像木头般傻愣着，窘迫的把胳膊都搓红了。未曾想，收获了一票小伙伴。

　　姑娘们很可爱。有的喜欢潜水，在南澳考了潜水证；有的喜欢夜跑，打卡了数次国际马拉松；有的喜欢美食，会做365天不重样的早餐。

　　大概是她们的热力满满，慢慢捂暖了我这颗沙发土豆。

　　偶尔线下出游，大伙儿约过夜宵，烤过鲜肉月饼，听过几场音乐节，半夜爬山拍过星星。或因兴趣相仿、价值观相似，倒也相处甚欢。

　　说真的，不要小瞧圈子的力量。偶尔爬出自己的洞穴，看看外面的世界，总比一个人胡思乱想强的多。

　　于我，所谓颓废，无非就两种情况：对当前的行为不满，对当下的状态不爽。

　　当自己身陷情绪泥淖，难以自救之际——觅几个知己，攒一些热爱，反而是更好的选择。

　　电影《不求上进的玉子》中，女主角玉子经历了“毕业即失业”，害怕主动求职失败的尴尬，于是在家啃老，潦草度日。

　　发呆、看漫画、睡懒觉、吃剩饭……她表面看起来懒散如废柴，暗地里却卯着劲，挣扎逃出不透风的窝。

　　谁都有恼人问题要解决，谁都要补自己落下的课。

　　哪怕现在的你，丧丧迷迷地躲在谷底，又何尝不在咬着牙，一点点往上蹬。

　　有人说，鸡汤没有勺，都是耍流氓。我想说，心病自己医，药在你手里。

　　汤已上桌，各位请便。

　　祝好。

• 英文赠言