养生的俗语及详细解释

　　养生对于现代人似乎变得越来越重要了。那么关于养生的俗语有哪些呢?又是什么意思呢?让我们一起来了解下吧。

　　养生的俗语及详细解释

　　1.上床萝卜下床姜

　　上床睡觉之前吃萝卜，起床之后要吃姜。

　　萝卜温良顺气，在睡前吃有助于消化，让吃下的饭尽快下顺，有助于睡眠。

　　姜是生发之物，起床的时候，吃点姜可以焕发体内的生机。

　　早上气血流注阳明胃经，生发胃气，可以促进消化。

　　姜性温，可以促进血液流动，早上还可以提神醒脑。

　　早饭可以吃泡姜，就着米粥吃。

　　泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，调和在一起，简单，清爽。

　　2.春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃

　　在中医的理论中，人的四季和五脏是对应的。

　　春天，万物复苏，人体也开始在寒冷中醒来，血液的流动开始加快，新陈代谢开始频繁。

　　肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出。春天肝脏的负担是最大的，所以要主要保养肝脏。

　　夏天阳气旺盛，万物繁茂，血液循环达到四季之中的顶峰，心脏的压力最大。加上夏天炎热，心火旺盛，人容易生躁。

　　所以夏天养心，心安才能神清气爽。

　　秋天养肺，是因为秋天天气变干，肺部就要承担更大的压力，肺部一旦不注意，就会感染病症。秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽。

　　冬天养肾是因为冬天万物凋零，主藏。人体的新陈代谢缓慢下来，人体进入藏养的时期，而肾脏是人体的根本，是精气神贮藏的地方，所以，冬天养生在于养肾。以此来确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

　　而脾胃一年四季都需要消化食物，生化气血，脾胃正常，才能保证五脏的正常。所以一年四季都要呵护好自己的脾胃。

　　3.水停百日要生毒，人闲百日要生病

　　吕氏春秋里讲：流水不腐，户枢不蠹。

　　水只有流动起来才不会发臭。

　　人也一样，只有运动起来，才不会生病。

　　人体在运动的情况下，气血才能运行无阻，废物也能及时排出。

　　现在很多人有三高，其实最主要的原因，也是不经常运动。

　　4.每餐留一口，活到九十九

　　很多人吃饭的时候，经常觉得碗里就剩一口了，剩下就浪费了。

　　于是在吃饱之后，还会再吃一口。

　　但是就这一口，不仅会给肠胃增加压力，还会造成营养过剩。

　　肠胃疾病和三高，都是这样一点点积累出来的。

　　上了年纪之后，七分饱就足够了。

　　5.冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方

　　冬天天气冷，人们喜欢吃热物，比如羊肉。

　　胃内很容易积火，萝卜性寒，可以祛火。

　　冬天常食萝卜，到了春天就不易上火。

　　而且，冬天为了食补，吃的东西比较油腻，熟萝卜还能生津促消化。

　　夏天天气炎热，人们喜欢吃冰激凌，夏天的时候，往往感觉不出不舒服，但是胃依然有湿气寒气，一到冬天，很容易发作。

　　加上很多人喜欢一天待在空调房子里，脾胃的湿邪无法运化，会导致身体湿气加重，浑身乏力，食欲不振、没有精神。

　　姜为热物，正好可以祛除湿气，是三伏天必备的食品。

　　夏天天气炎热，人体食欲不振，多吃姜，还能增进食欲。

　　另外夏天细菌滋生，凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用。

　　夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。

　　姜，还有提神醒脑的功能，夏天吃点姜，能提振精神，对被暑热困扰的人来说，也是大有裨益。

　　6.桃养人，杏害人，李子树下堆死人

　　桃子在古代又被称为“寿桃”。可以补中益气、养阴生津、润肠通便。所以吃桃对人大有益处。

　　杏害人，是说吃杏子过多，会有害。杏一般较酸，吃多了，会容易导致胃酸过多，引起胃病。

　　对小孩来说，杏子可能会腐蚀牙齿，引起龋齿。而苦杏仁含有有害物质，更不能吃，过量会中毒。

　　现代科学并不能证明李子可以害死人，但是李子性温，吃多了确实会脑胀虚热，有心烦发热、潮热多汗等症状。

　　而且李子和很多食物相克，严重的甚至会损伤五脏。所以这一说法也不无道理。

　　7.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭

　　心情好，人的胃口就好。

　　情绪低落，人的胃口就会变差。

　　人的情绪和身体健康有密切的关系。

　　情绪不好的时候吃饭，会造成消化不良，损伤脾胃。

　　所以如果情绪不佳，不妨先听听歌曲、放松一下，调节好情绪之后再吃饭。

　　8.饿不洗澡，饱不剃头

　　洗澡其实是一项很费体力的活。

　　饿着洗澡，往往会越洗越饿，很容易造成低血糖。

　　饱了不剃头，是因为吃饱之后，人体血液涌向胃部，大脑血液会减少，会食困。

　　剃头的时候，一旦打盹，很容易造成伤害。而且吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。

　　9.夏不坐木，冬不坐石

　　夏天外界温度高，经常下雨，一些木凳、木墩长期露天放置，看着很干，其实内里有很多水分。

　　经太阳一晒，便向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮等等。

　　石头在冬天十分寒凉，如果在户外的石头上久坐，那么寒气会侵入身体，造成阳气受损，容易伤及肾脏。

　　因此中医认为，冬季养生应敛阴护阳，不要坐在寒凉的硬石上。

　　一年四季要如何养生呢

　　春季

　　一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。

　　春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。

　　偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

　　夏季

　　夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。

　　夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

　　秋季

　　初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。

　　中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

　　晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。

　　秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。

　　冬季

　　进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说"三九补一冬，来年无病痛"，讲的就是这个道理。

　　冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医"虚则补之，寒则温之"的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以"淡补"为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物;而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物;脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。

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